Месяц на правильном питании: будет ли результат?

Месяц на правильном питании: будет ли результат?

За окном весна, до лета осталось совсем чуть-чуть. Большинство девушек начинают задумываться о своей фигуре, ведь за зиму и новогодние праздники они «наели» себе лишние килограммы. Эти мысли не обошли стороной и меня – тогда я решила перейти на ПП – правильное питание. Сколько же я продержалась, и был ли результат?
Свой эксперимент я начала с изучения различных статей, посвященных здоровому образу жизни и ПП. «Золотое правило похудения» гласит: пей много воды, занимайся спортом и следи за тем, что ты ешь. По статистике, именно питание играет самую главную роль в этом процессе, а если подключить еще и спорт, то результат не заставит себя долго ждать.
С большими надеждами на успех я принялась за дело. Заранее продумала свой рацион питания, купила себе кухонные весы, измерила параметры своего тела сантиметром и «отправилась в бой».
*ДО: Вес: 55 кг — Талия: 72 см — Бедра: 102 см

1 неделя:
Каждый день, сразу же после пробуждения (-8:00), я делала упражнение «Вакуум»: сначала делала глубокий вдох, а затем выдох через рот, освобождая лёгкие от воздуха. Передняя стенка живота максимально приближалась к позвоночнику, в это время внутренние органы как бы выталкивались наверх, под рёбра.
За полчаса до завтрака я пила 1,5-2 стакана чистой теплой воды.

Завтрак: каша овсяная, банан и чай без сахара/кофе.
Перекус: йогурт обезжиренный
Обед: легкий куриный суп/гречка с куриной грудкой
Перекус: овощной салат (огурцы, помидоры, зеленый лук)
Ужин: рыба, приготовленная на пару и свежие овощи
По вечерам я выполняла упражнения из приложения «Худеем за 30 дней»

Проблемы первой недели:
Болезненное расставание со сладким. Очень сложно сидеть и жевать огурец, когда вкусные печеньки так и манят тебя!
Отсутствие чувства сытости. Что скрывать, мне постоянно хотелось есть!
Ненависть к воде. Из-за большого потребления воды, вскоре я просто не могла на неё смотреть, а уж тем более, пить. Мне казалось, что я просто лопну.
Желание всё бросить. Мне хотелось всего и сразу. Каждый вечер я вставала на весы и расстраивалась, что не сбросила ни грамма. Было желание просто смириться с тем, что у меня ничего не выйдет и вернуться к привычному питанию.

2 неделя:
На второй неделе я, переборов себя, продолжила в том же духе.
Завтрак: 2 вареных яйца, хлебец с сыром и чай без сахара/кофе
Перекус: фрукт
Обед: легкий куриный суп/гречка с куриной грудкой
Перекус: овощной салат
Ужин: творожная запеканка
Проблемы второй недели: не отличаются от первой недели.

3 неделя:
Я начала привыкать к новому образу жизни. К удивлению, я перестала чувствовать постоянный голод и наедалась даже маленькими порциями. Тяга к сладкому постепенно пропадала, и я видела в нём только лишние углеводы. Самым необычным для меня было то, что я не заставляла себя пить воду, а наоборот – хотела! Я спрятала весы в шкаф, чтобы избавиться от соблазна поскорее на них встать. Было интересно одно – что же будет после четвертой недели? Будет ли результат?
Завтрак: творог с медом и фруктами, чай без сахара/кофе.
Перекус: обезжиренный йогурт
Обед: рис с овощами/ легкий куриный суп
Перекус: овощной салат
Ужин: вареное яйцо и рыба, приготовленная на пару.
Проблема 3 недели:
Быстрее бы узнать результат! Желание достать весы из шкафа увеличивалось. Но, увы, нельзя!

4 неделя:
На последней неделе я чувствовала себя просто превосходно! Хорошее настроение (скорее всего от того, что я почти закончила эксперимент и не сорвалась), легкость в желудке и ощущение, что похудела (возможно, самовнушение) «преследовали» меня каждый день.
Напоследок, я повторила меню первой недели.
Завтрак: каша овсяная, банан и чай без сахара/кофе.
Перекус: йогурт обезжиренный
Обед: легкий куриный суп/гречка с куриной грудкой
Перекус: овощной салат (огурцы, помидоры, зеленый лук)
Ужин: рыба, приготовленная на пару и свежие овощи
Проблемы 4 недели: НЕТ!

«Судный день»
Вечером последнего дня эксперимента я вооружилась напольными весами и сантиметром. Волнение не покидало меня. А вдруг всё зря? А вдруг пошел какой-то сбой и я, наоборот, поправилась? Мысли не давали покоя, но я решила сделать это – встать на весы и измерить объемы тела.
*После
Вес: 51,4 кг — Талия: 69 см — Бедра: 96 см
ИТОГО: Вес: – 3,6 кг, талия: — 3 см, бедра: — 6 см!

Эксперимент удался! А значит, похудеть на правильном питании за месяц МОЖНО!
До лета еще есть время, девушки, в бой!

*Несколько интересных приложений для смартфона, которые помогли мне достичь результата:
Fat secret.
Исходя из параметров твоего тела, приложение считает суточную норму потребления калорий, предлагает различные ПП-рецепты. Перед тем, как что-то съесть, можно узнать о количестве белков, жиров и углеводов, содержащихся в данном продукте.
Water balance.
Это приложение будет напоминать тебе пить воду.
«Худеем за 30 дней»
Сборник различных упражнений на разные части тела. Приложение отсчитывает время твоей тренировки, полностью объясняет технику выполнения упражнений (в формате GIF и видео).

Автор: Екатерина Черкасова

Фото: из открытых источников

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *